首先我们要解决一个问题,什么是阴虚体质。

阴虚体质,是指人体精血津液等阴液不足,机体失于濡养,而形成的以口燥咽干、手足心热等虚热症状为主要表现的一种体质状态。所以阴虚体质的人又可以叫做“缺水派”。

常见主要脏腑阴阳失调:肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚

一、为什么现代人普遍“阴虚”,形成阴虚体质的原因有哪些呢?

●先天不足。如年长受孕、早产、孕期意外,先天五脏精气不足。

●饮食不节。喜食辛辣温燥的煎炸食品:偏爱助阳食品,易上火生热耗津,导致阴虚。

●起居不按四时,熬夜造成阴虚。

●外感暑、热、燥邪,热化伤津。

●饮酒抽烟、吸食兴奋剂、纵欲过度,引起阳亢阴虚。

●心急易躁,七情伤阴。

●劳损久病或素体热病灼津。

●外伤失血或月经过量,导致津液营阴不足,五脏精气失于濡养,阴阳失衡。

二、阴虚和阳虚的表现:怕冷多是阳虚,怕热多是阴虚。

1、观舌象

阴虚者,舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄;阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

2、观精神

阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭泣。

3、观寒热

阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。

4、观病痛

阴虚者,腰酸绵绵;阳虚者,腰部冷痛,遇寒加剧。

5、观面色

阴虚者,两颧红赤,眼脸呈绛色;阳虚者,面色青白无光。

那……有的小伙伴就说了,感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿?

那你就麻烦了,你这是阴虚和阳虚的plus——阴阳两虚了!

阴虚体质的中成药治疗

六味地黄丸——滋阴补肾

补肾阴代表方,“千年补肾第一方”,三补三泻,补而不腻

组方:熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓

组方特点:肝脾肾三脏并补,以补肾阴为主,补中有泻,以泻助补,使补而不腻

疗程:浓缩丸、蜜丸。三月为疗程

杞菊地黄丸———肝肾亏虚,精血不足所致眩晕耳鸣、眼睛干涩、视物昏花、迎风流泪、羞明畏光

组方特点:由六味地黄丸加枸杞、菊花而成。

其中六味地黄丸滋阴补肾,枸杞子、菊花养肝明目。滋肾养肝,精血并治

疗程:浓缩丸、蜜丸。三月为疗程

明目地黄丸——滋肾养肝,平肝明目

肝火上炎,目涩畏光,视物模糊,迎风流泪

组方特点:肝肾并治,精血同调,重在养肝。凡老年性白内障、青光眼、老花远视干眼症等中医辨证属肝火上炎所致者,皆可选用

疗程:蜜丸。三月为疗程

知柏地黄丸—-盗汗,口干咽痛,小便短赤中医辨证属阴虚火旺者

组方特点:滋补肾阴治其本,降泄虚火治其标,标本兼顾,治本为主

本方由六味地黄丸加知母、黄柏而成。其中六味地黄丸滋补亏虚之肾阴,知母、黄柏降泄上炎之虚火

疗程:浓缩丸、蜜丸。2周为疗程

阿胶——-血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽

组方特点——单纯一味,阿胶是“血肉有情之品”,为“补血圣药”

疗程:每天服用3-9克。三月为疗程

阴虚体质的调理

阴虚体质的人,可以通过食疗和穴位按摩来调理。具体请看下面的推荐:

1、饮食方面

(1)可以吃一些甘凉滋润的食品,比如蜂蜜银耳蒸百合

百合可以滋阴润肺、清心安神;银耳滋阴生津、益气补血;蜂蜜滋阴润燥、润肠通便;三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。

(2)北杏炖雪梨:北杏100g,雪梨一个,白砂糖30~50g,清水半碗,隔水炖1小时。清热生津,化痰止咳。

(3)莲子百合煲瘦肉:去芯莲子20g,百合20g,瘦肉适量,加水煲汤,肉熟烂后加盐调味。清心润肺,益气安神。

(4)熟地补阴汤配方:熟地30g 陈皮6g 当归6g 花胶20g 龟肉(连甲)200g 粳米40g

功效:滋补肾阴、补益肾精。

(5)在肉食选择上,首选鸭肉,鸭肉性凉,可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。

2、阴虚适合的茶

(1)西洋参茶 西洋参的药性与人参有相似之处,但并不相同。人参提气助火,西洋参滋阴降火。相对于人参,西洋参的补气作用会温和许多,也不似人参温燥,因此,体质较弱的人,如老年人、身患重病的人,都可以服用西洋参作为日常保健。

凡是津液不足引起咽干口渴的症状或生活中感到虚烦燥火,喉疼失音食欲不振,西洋参都很对症。西洋参虽然适用人群很广,但如果药不对症,也会起到反作用。西洋参补气养阴属于凉药,如果身体有热症,比如口干烦躁、手心发热、脸色发红,此时使用西洋参调补可以达到很好的降火效果。反之,若咳嗽有痰、口水多或有水肿等症状时,就应避免服用西洋参,否则会加重病情。

(2)石斛茶——石斛 益气养阴、生津降火,适用于阴虚所致的各种津液不足口渴咽干之症。石斛也有多种,鲜石斛清热生津效果比较强,比较适用于正在发烧的、容易烦热的人。干石斛擅于滋阴清补,适用于热病后期,阴亏虚热的人。鼓槌石斛,滋阴清热的药力较强。而霍山石斛,尤其适合津液不足的老人。

(3)生津茶—-麦冬+玉竹+甘草+金莲花

麦冬滋阴生津,而且本身还有润肺利咽的作用,缓解口渴、咽干,玉竹可生津止渴,缓解咽干口渴消除内热,润燥金莲花消炎止咳清肺利咽清热作用甘草可以祛热邪,回味甘甜,排毒生津,泡生津茶从根源解决问题。

(4)玄麦柑桔茶——-麦冬配元参,一清一滋,金水相生,养阴润肺,生津止渴,用于气阴两虚、虚火上炎、清热解毒、滋阴清肺、祛痰排脓,以养阴润肺利咽为法。(PS:不要嫌麻烦,更不要嫌这些中药名绕得慌,药店都可以抓到的)

1.兼风热表症者加薄荷、桑叶祛风解表;

2.热毒加银花、连翘、黄芩以加强清热解毒;

3.咽喉肿痛甚加山豆根、射干以增强清热解毒止痛之效;

4.兼气阴两虚加藏青果、沙参、生党参、鸡蛋清(冲服),以加强补气滋阴之力量。

不过,若是自行配药,煎药比较费时费力,可以泡水代茶:将这4~6味药材一起放入沸水中,泡上5分钟即可饮用。

当然,除了食疗外,阴虚体质人群在日常起居上也要注意:不熬夜、睡好子午觉;日常多听一些舒缓的音乐,尽量做到心平气和;运动不要过度,出汗太多会加重人体阴液的不足。