快走能降血糖吗

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能。

1.有氧运动能提高胰岛素敏感性,帮助人体降低血糖。快走作为有氧运动自然也有此效果。

2.快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原,肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗,从而达到减低血糖的目的。

高血糖患者快走要注意什么

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运动要适量。

高血糖患者快走一定要适量,不能一味求多求快。如果运动强度过大,反而会刺激交感神经,促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌,抑制胰岛素分泌,使得血糖升高。

快走多久降血糖最好

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20-30分钟最好。

快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好,如果只运动5-10分钟,则起不到降血糖的作用,如果超过了40分钟,虽然能降低血糖,但同时血液中脂肪增加,又会家中高血糖病情。

其他降血糖的运动

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降低血糖适合做氧运动,如乒乓球、羽毛球、打太极、游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳广场舞等,可以选择自己喜欢的运动,尽量结伴运动,有助于运动中互相帮助以及督促坚持。